Hai un brutto rapporto con il cibo?
CON IL NOSTRO PERCORSO ONLINE AVRAI UN PIANO ALIMENTARE EQUILIBRATO E UN PIANO DI ALLENAMENTO ADATTO AL TUO STILE DI VITA
Con il percorso completo da casa, riuscirai a gestire il peso senza dover soffrire la fame
Tenere monitorato il proprio peso è uno step importante per cambiare in meglio le nostre abitudini alimentari, che tu sia una sportiva o meno.
Un buon rapporto con la bilancia ti permetterà di essere responsabile, ricordandoti gli obiettivi da raggiungere, essere motivati e consapevoli dei cambiamenti fatti.
Il problema può svilupparsi nel momento in cui la bilancia diventa l’unico strumento di rappresentazione di noi stesse. Il rischio è quello di organizzare schemi ossessivi o investire in comportamenti alimentari malsani.
È importante non concentrarsi esclusivamente sul raggiungimento di un numero, che spesso varia quotidianamente non solo per cause legate al grasso, ma concentrarsi sulla propria salute e sullo sviluppo di abitudini alimentari sane che avranno effetti sul lungo termine.
Ecco alcuni accorgimenti per "vivere meglio" il tuo rapporto con la bilancia e il cibo
PESATI IN INTIMO
questo ti permetterà di avere dei dati più accurati senza il peso del proprio abbigliamento
Tieni traccia dei tuoi progressi
questo ti permetterà di riportare alla tua nutrizionista eventuali cambiamenti di peso non graditi
Stop Umore negativo e ansia
Fermati, se pesarti diventa un problema rischiano di attivarsi comportamenti alimentari disfunzionali*
* parlane con le persone che ti stanno vicino e decidi insieme a loro se può essere il caso di contattare uno psicologo.
Non
scoraggiarti
una leggera oscillazione del peso non è un fallimento, riporta questa frustrazione al tuo nutrizionista
Durante il nostro percorso, sarai seguita da una biologa nutrizionista che ti aiuterà a gestire al meglio i tuoi pasti senza stress e senza fame!
Ti verrà proposta un piano alimentare adeguato al tuo stile di vita adatto per sostenere anche le giornate più stressanti e difficili.
Non soffrirai la fame!
Fai come Valentina,
Inizia subito la tua trasformazione!
Il nostro percorso è ideale per chi vuole essere seguita sotto ogni aspetto, allenandosi da casa rispettando i propri tempi, impegni quotidiani e stile di vita.
Paura del cibo e odiare il proprio corpo: superare l’anoressia e l’ amenorrea
Guarda la video testimonianza di Valentina, 27 anni, parrucchiera.
Ti insegneremo a gestire la fame.
Se devi perdere tanto peso e hai paura di avere fame, nell’arco della giornata puoi consumare senza preoccupazioni ingredienti come il sedano o il finocchio crudo: sono alimenti a bassissime calorie ma essendo croccanti e impegnativi da masticare, di “distrarranno” dalla fame senza sensi di colpa.
Una volta compreso che la fame non sia dovuta ad episodi di nervosismo, è un segnale che invia il corpo per dire che ha bisogno di energie e, ti sembrerà assurdo, … devi assecondarla!
Un corpo nutrito in maniera corretta manda il segnale di “fame” quando è il momento giusto, ovvero quando devi fare il tuo pasto. Ripartire in modo equo tutti i macronutrienti nello stesso pasto (ANCHE I CARBOIDRATI) e mangiare ad intervalli di tempo costanti (ogni 3-4h) consente non solo di avvertire il giusto languore quando serve, ma anche di mandare i messaggi corretti al corpo per raggiungere il tuo obbiettivo, sia esso dimagrire o tonificare.
O ancora un buon riempimento dello stomaco può avvenire con l’utilizzo di tisane dolcificate o bevande a zero calorie, di modo da far partire il senso di soddisfazione già dalla bocca.
Constatato il fatto che è molto importante abituare l’organismo a nutrirsi correttamente, va anche detto che se hai iniziato una dieta finalizzata al dimagrimento ed eri abituata a mangiare tanto o comunque a caso sappiamo che è difficile e ci vuole del tempo per abituarsi.
Siamo il team 4x4, da anni seguiamo centianaia di donne nei loro percorsi di trasformazione fisica
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donne e uomini iscritti ai nostri programmi nel 2021
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piani alimentari realizzati nel 2021
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donne allenate nel 2021
Nei nostri percorsi troverai un piano alimentare flessibile senza soffrire la fame!
Inoltre ti verranno consigliati integratori che ti aiutano a tenere a bada il senso continuo di fame e stanchezze
Garcinia Cambogia
L’estratto di questa pianta favorisce il metabolismo e riduce il senso di fame. I grassi vengono bruciato più velocemente favorendo così il dimagrimento. È consigliata l’assunzione due volte al giorno prima dei pasti principali.
Glucomannano
è una fibra vegetale estratta dalla radice di Konjac se assunta anch’essa prima dei pasti principali (consigliamo una mezz’oretta prima) promuove il senso di sazietà e riduce l’assorbimento di colesterolo e grassi. Consigliamo di assumere dai 2 ai 4 grammi di polvere di questo estratto.
I seguenti prodotti puoi acquistarli su prozis.it utilizzando il codice sconto TEAM4X4
Inizia ora! Il nostro percorso è adatto a te se..
- Sei mamma e hai poco tempo a tua disposizione
- Non puoi fisicamente recarti in palestra
- Lavori molte ore al giorno e puoi allenarti in orari non comuni
- Vuoi seguire un corretto piano alimentare senza soffrire la fame
- Vuoi dimagrire e rassodare
- Non vuoi rinunciare alla vita sociale
- Ti vuoi bene e vuoi prenderti cura di te
- Vuoi essere più in forma e sentirti più bella
Con il nostro piano alimentare realizzato da biologhe nutrizioniste avrai un piano alimentare bilanciato e completo, senza sensi di colpa!
Nel frattempo ecco alcuni consigli della nostra biologa nutrizionista Beatrice Capetti su affrontare meglio il pasto:
- Tieni un diario scrivendo come ti senti ogni volta che hai finito il pasto, questo ti permette di avere maggior consapevolezza delle tue sensazioni e poter affrontare più efficacemente.
- Prova a contattare uno psicologo per discutere del tuo senso di colpa, con lui potrai parlare e trovare metodi salutari per combattere queste sensazioni.
- Fai esercizio fisico, bruciare le calorie di permette di stare meglio con te stesso e affrontare l’ansia di prendere peso
- Mangia piccoli pasti più volte al giorno, in modo da non sentirti troppo gonfia e piena
- Bevi molta acqua, per favorire la digestionevolte al giorno, in modo da non sentirti troppo gonfia e piena
- Occupa il tempo dopo il pasto con qualcosa di positivo e divertente, questo ti permette di difenderti dai pensieri e dalle sensazioni negative
1 mese
percorso completo da casa
€
130,00
-
1 piano alimentare
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1 piano di allenamento
-
1 anamnesi online
-
supporto via e-mail
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supporto via WhatsApp
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check periodici
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APP per smartphone
inizia ora
Il percorso da casa NON è un servizio in abbonamento.
2 mesi
percorso completo da casa
€
120,00
al mese
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1 piano alimentare
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2 piani di allenamento
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1 anamnesi online
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supporto via e-mail
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check periodici
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4 mesi
percorso completo da casa
€
110,00
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2 piani alimentare
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4 piani di allenamento
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1 anamnesi online
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supporto via e-mail
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supporto via WhatsApp
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il più voluto
8 mesi
percorso completo da casa
€
100,00
al mese
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1 anamnesi online
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supporto via e-mail
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12 mesi
percorso completo da casa
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90,00
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6 piani alimentare
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12 piani di allenamento
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Piano alimentare + piano di allenamento da casa
Dedica qualche minuto al giorno a te stessa.
Il piano di allenamento si adatta al tuo stile di vita e al tempo che hai a disposizione.
Esercizi in base ad ogni livello di allanamento!
Scarica la nostra app! Il tuo piano di allenamento ti verrà mostrato con dei video esplicativi chiari e divertenti!
Con il nostro percorso ti sentirai meglio e ti vedrai meglio!
Ricordati: se dopo un pranzo abbondante ti vedi più gonfia è normale!
Il giorno dopo una mangiata più abbondante ti vedi gonfia e la bilancia segna qualche chilogrammo in più?
Non sei sola, succede a tutti, è normalissimo e ora ti spieghiamo il perché.
Quando si consuma un pasto ricco di carboidrati (glucidi) e di sale (sodio) il corpo immagazzina glicogeno, ovvero energia allo stato puro per il nostro organismo ma anche ritenzione idrica.
Conta che per 1 grammo di carboidrato l’organismo trattiene 4 grammi di acqua. Tieni anche conto che il nostro corpo è composto dal 70% da acqua e questo dovrebbe farti pensare quanto non debba allarmarti un chiletto di acqua in più!
Dopo aver mangiato una pizza o del sushi ad esempio, quindi ingerendo molti più carboidrati di quelli che avresti consumato a casa, è facile che il giorno dopo peserai 1 se non 2 chilogrammi in più!
Non andare in panico, ora ti spieghiamo cosa devi fare:
- Durante il pasto “abbondante” bevi poca acqua, anche se il cibo è salato e ti viene sete
- Se mangi già tanti carboidrati evita di eccedere anche con le verdure in quanto ricche di fibre e amiche della ritenzione
- Non aggiungere sale durante il pasto
- l giorno dopo NON pesarti
- Riprendi regolarmente la dieta
- Evita l’attività aerobica come corsa o circuiti in quanto è infiammatori, piuttosto allenati con i pesi
Siamo lo studio medico fitness più completo d’Italia.
Un team di professionisti che ti affianca durante tutto il tuo percorso rispettando i tuoi tempi e il tuo stile di vita.
Azienda
- Team4x4 srl
- Sede Legale: Via Pisa 9/1 16146 Genova
- Piva: 02720230990
- Capitale sociale: 10.000€
- PEC: team4x4@pec.it
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