CON IL NOSTRO PERCORSO ONLINE AVRAI UN PIANO ALIMENTARE EQUILIBRATO E UN PIANO DI ALLENAMENTO DA SVOLGERE A CASA, ANCHE CON TUO FIGLIO VICINO!
Ti proponiamo allenamenti brevi, e casalinghi, senza dover necessariamente iscriverti in una palestra, potendo così ottimizzare il tuo poco tempo a disposizione.
Ti chiedi se funzionano davvero? Assolutamente si, solo se combini un allenamento specifico, in grado di ottimizzare i tuoi 35 o 45 minuti, ad un piano alimentare vario, ma anch’esso specifico e in questo possiamo aiutarti noi.
Molte mamme che entrano in studio o ci contattano da distante vedono come rivali questi due aspetti e forse anche tu la pensi così.
Intanto vorrei sfatare il mito secondo cui la dieta è privazione, bensì stile di vita, quindi questo implica che di questa “dieta” sia un modo per coccolare e dimostrare affetto ai tuoi cari.
Il problema che forse ti impensierisce di più è l’idea di dover cucinare molti piatti per tutti i membri della famiglia, perché mettersi a dieta vuol dire mangiare ingredienti senza sapore, ma non è assolutamente così, un piano alimentare deve essere personalizzato in base ai gusti, alle abitudini e alla praticità che richiede essere una mamma lavoratrice.
I punti chiave sono: cotture più pulite ma ugualmente gustose (forno, friggitrice ad aria, …), piatti pratici ma buoni come torte di verdure o insalate di pasta, non disdegnare congelati e confezionati stando attenti però a leggere bene le etichette così da non acquistare “porcate”.
Ti verrà proposta un piano alimentare adeguato al tuo stile di vita adatto per sostenere anche le giornate più stressanti e difficili.
Non soffrirai la fame!
Il nostro percorso è ideale per chi vuole essere seguita sotto ogni aspetto, allenandosi da casa rispettando i propri tempi, impegni quotidiani e stile di vita.
Guarda la video testimonianza di Serena Garitta, 43 anni, libera professionista
Iniziare un percorso di sana alimentazione non significa andare incontro ad un aumento drastico dei costi della spesa.
In un piano alimentare vario e che venga incontro alle esigenze di tutti, sono compresi anche ingredienti confezionati e congelati (attenzione sempre alle etichette), ma soprattutto ingredienti semplici come riso, pasta, patate e pane, carne, pesce uova e formaggi, legumi, verdure, olio… comprare dei filetti di merluzzo e impanarli per farli al forno costa meno che comprare i bastoncini di pesce industriali che per di più sono ricchi di olii, zuccheri vari e conservanti.
Se nel caso per migliorare di qualità, troviamo ingredienti leggermente più cari, sicuramente ne risparmierai in salute.
L’estratto di questa pianta favorisce il metabolismo e riduce il senso di fame. I grassi vengono bruciato più velocemente favorendo così il dimagrimento. È consigliata l’assunzione due volte al giorno prima dei pasti principali.
è una fibra vegetale estratta dalla radice di Konjac se assunta anch’essa prima dei pasti principali (consigliamo una mezz’oretta prima) promuove il senso di sazietà e riduce l’assorbimento di colesterolo e grassi. Consigliamo di assumere dai 2 ai 4 grammi di polvere di questo estratto.
I seguenti prodotti puoi acquistarli su prozis.it utilizzando il codice sconto TEAM4X4
E’ importante capirne la differenza tra perdere peso e perdere grasso, perché qualche Kg in più sulla bilancia può voler dire cose diverse: meno grasso o meno muscolo.
Le diete molto drastiche in auge sui social ti incantano sponsorizzando perdita di peso consistenti in poche settimane: spesso però questo significa aver perso principalmente muscolo. Il corpo prende più facilmente energie dal muscolo, il grasso è una riserva, ragione in più per conservarlo in caso di restrizioni drastiche.
Il rischio in questo caso è che a lungo andare si vada incontro al famoso blocco metabolico: di qui in poi sarà difficile convincere il corpo a rilasciare il grasso di riserva, anche in regime alimentare equilibrato.
Una dieta equilibrata, studiata in modo personalizzato da un professionista, consente di perdere peso in modo sano, ovvero perdere massa grassa mantenendo la muscolatura.
Certo il percorso richiede tempo e costanza, ma si sa che la via più semplice di solito è quella meno redditizia. Solo un percorso personalizzato vi può consentire di ottenere dei risultati duraturi nel tempo, e vi sorprenderà quanto meno sacrificio richieda rispetto a percorsi drastici e fai da te.
Il piano di allenamento si adatta al tuo stile di vita e al tempo che hai a disposizione.
Esercizi in base ad ogni livello di allanamento!
Scarica la nostra app! Il tuo piano di allenamento ti verrà mostrato con dei video esplicativi chiari e divertenti!
È importantissimo mantenere il “pasto libero” in settimana, non solo perché consente di “dare una svegliata” al tuo organismo, ma soprattutto perché consente di staccare la spina dalla frenesia della quotidianità: quanto è bello, dopo tutta la settimana che ti incastri nei vari impegni, ti prendi cura della famiglia, non dover pensare a cucinare e per di più godersi un piatto che ti piace?? Ecco che SI’, la pizza si può, anzi, SI DEVE mangiare.
Se il tuo piatto preferito è la pizza, mangiala!
Chiaramente sfruttala come pasto sgarro, perché comunque è un ingrediente calorico e “sporco”.
Il consiglio è comunque quello di non eccedere con i condimenti sulla pizza, un po’ per contenere quello che rischia di diventare uno sgarro eccessivo, un po’ per evitare di stare male in seguito e non godersi la propria libertà.
Stesso discorso della pizza vale per il sushi. Eh si, mi spiace informarti che il sushi è da considerarsi pasto sgarro, anche se ti dedichi soltanto al pesce crudo (che poi diciamocelo… non è mai solo sashimi!), poiché tutti gli ingredienti sono già ampiamente marinati o conditi prima che vi arrivino a tavola per di più accompagnati da glasse di salsa di soia e altri intingoli.
Quindi, come la pizza, SI AL SUSHI, ma come pasto sgarro!
Consiglio per non eccedere: non optare solo per uramaki, ma scegli anche sashimi che, è vero che abbiamo appena detto che è già condito, ma almeno non avrà anche la componente di riso e avocado.
Siamo lo studio medico fitness più completo d’Italia.
Un team di professionisti che ti affianca durante tutto il tuo percorso rispettando i tuoi tempi e il tuo stile di vita.
© 2022 All rights reserved
Cookie | Durata | Descrizione |
---|---|---|
cookielawinfo-checkbox-analytics | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics". |
cookielawinfo-checkbox-functional | 11 months | The cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional". |
cookielawinfo-checkbox-necessary | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary". |
cookielawinfo-checkbox-others | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other. |
cookielawinfo-checkbox-performance | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance". |
viewed_cookie_policy | 11 months | The cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data. |